清蒸鱸魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 河鱸魚 | 克 | 607千卡 | 91千卡 | 19.39克 | 0.92克 |
| 總量 | 667克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里607千卡 | |||
 熱量607千卡，相當(dāng)于拳擊101分鐘消耗的熱量...360 | |||||
清蒸鱸魚的做法共5個步驟
食材主料/輔料
河鱸魚（一條）、蔥絲（多量）、蔥段（若干）、姜片（若干）、蒜末（多量）、蒸魚豉油（50毫升）、鹽（一勺）
1/5. 買河鱸魚（活的）1條~收拾干凈，去凈魚鱗和腮。將鱸魚背切三刀（背，身體左右各一刀）用手抹鹽，瀝干放置。切蔥絲、蔥段、姜片、蒜末
2/5. 鍋里放水，放入蔥段和姜片，燒開
3/5. 放入魚，水能沒過魚。大火煮開然后小火燉10分鐘，用筷子一扎就透就可以了
4/5. 將魚撈出，放入盤中（深一點的盤），小心勿弄碎~勿帶水。魚背撒上蔥絲（也可加蒜末）
5/5. 鍋里放油（炒菜的三倍）燒熱至冒煙~澆到魚身上~淋入李錦記蒸魚豉油~出鍋~雖然賣相不好，但是味道超級鮮美哦~~
食材功效信息
河鱸魚的熱量91千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸鱸魚熱量607 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白質(zhì)19.39 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉62 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀269 毫克