
| 家庭版北京烤鴨+荷葉餅+醬料熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鴨子 | 克 | 1942千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 甜面醬 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆瓣醬 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 蔥白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 1661克 | 家庭版北京烤鴨+荷葉餅+醬料熱量/卡路里3395千卡 | |||

1/33. 鴨子清洗干凈

2/33. 用剛燒開的開水燙三遍

3/33. 第三遍 注意要把每個(gè)地方都燙到

4/33. 用飲料瓶把鴨子從腹部支撐起來

5/33. 三勺蜂蜜 一勺料酒 一勺白醋 半勺溫水 調(diào)勻

6/33. 均勻地將蜂蜜水刷在鴨子上

7/33. 注意鴨翅 鴨腿下面也要刷到

8/33. 放到通風(fēng)處晾一晚上

9/33. 晾好的鴨子皮膚是沒有彈性得像油紙一樣

10/33. 蘋果切碎

11/33. 塞入鴨子腹部 用牙簽封口

12/33. 烤箱230度預(yù)熱后 在烤盤里加大約400ml清水

13/33. 鴨子放在烤架上入烤箱 鴨腹部向上 210度 50分鐘

14/33. 差不多到這個(gè)程度 翻過來 再烤30分鐘

15/33. 然后再次鴨腹部向上 210度 烤20分鐘

16/33. 鴨子烤好后 晾至少20分鐘 再片片

17/33. 面粉加少許鹽 邊加熱水 邊用筷子攪拌

18/33. 成絮狀后 用手揉成團(tuán)

19/33. 面團(tuán)醒二十分鐘

20/33. 再次揉 面團(tuán)變得光滑了 再醒十分鐘

21/33. 面團(tuán)平均分成小段

22/33. 揉成小餅 此時(shí)將蒸鍋加多一些水開火

23/33. 然后搟面餅 先搟出一張

24/33. 等蒸汽上來將抹了油的盤子放在蒸屜上 將搟好的面餅放上 馬上蓋上鍋蓋 搟第二張面餅 再放在第一張面餅上 馬上蓋上鍋蓋 不用擔(dān)心粘在一起 直到把所有面餅都放進(jìn)鍋里 蓋上鍋蓋 等二十分鐘

25/33. 荷葉餅出鍋啦

26/33. 不粘鍋里香油加熱

27/33. 三勺甜面醬 兩少白糖 一勺豆瓣醬

28/33. 炒香后再入少許清水 熬到自己喜歡的濃度

29/33. 這樣炒出來的醬 不僅香味濃郁 而且咸甜適中。黃瓜 蔥白切絲

30/33. 鴨子晾涼后 片片 這個(gè)有難度 有個(gè)大概意思就好啦

31/33. 把片得好的 整齊碼在碎鴨肉上面

32/33. 完成啦

33/33. 味道很驚喜呢
鴨子的熱量240千卡(每100克);具有止熱痢、補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰等功效;可與山藥、豆豉、酸菜搭配;與桑葚、木耳、李子相克,同食可能會(huì)引起不適;
蜂蜜的熱量321千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)抵抗力、消除疲勞等功效;可與雪梨、黃瓜、橙子搭配;與河蟹、萵筍、菠菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
白醋的熱量6千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有降壓、止血、解毒等功效;
料酒的熱量114千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補(bǔ)充氨基酸、調(diào)味、除去膻腥氣等功效;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益腎、改善貧血、益精氣等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;