北極蝦麥仁飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 北極蝦麥仁飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 340克 | 北極蝦麥仁飯團(tuán)熱量/卡路里655千卡 | |||
 熱量655千卡，相當(dāng)于現(xiàn)代舞136分鐘消耗的熱量...288 | |||||
北極蝦麥仁飯團(tuán)的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、大麥米（適量）、小麥米（適量）、水（適量）、加拿大野生北極蝦（適量）、胡蘿卜（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、食用油（適量）
1/15. 大米+大麥米+小麥米，淘洗凈
2/15. 放入電飯煲中+水
3/15. 開始燜飯
4/15. 麥仁米飯燜好后，保溫備用
5/15. 從冰箱冷凍室取出北極蝦
6/15. 等到每只蝦能分開時(shí)（不要等到全化開），先去蝦頭，再去蝦殼，接著掰下整塊兒蝦籽（去掉蝦籽上的蝦腿，另外冷凍保存處理好的蝦籽），最后用刀沿蝦背劃開，去掉蝦線，還有底部的紅線
7/15. 收拾好的北極蝦
8/15. 還有收拾好的蝦籽
9/15. 胡蘿卜洗凈切碎
10/15. 熱鍋入油，放入胡蘿卜碎翻炒至黃亮變軟，+鹽翻炒均勻
11/15. 加入北極蝦和蝦籽，翻炒均勻，+生抽，翻勻關(guān)火
12/15. +燜好的麥仁米飯，翻拌均勻
13/15. 取一些做好的北極蝦飯，放入飯團(tuán)模具中
14/15. 蓋上飯團(tuán)模具的蓋子，壓實(shí)
15/15. 倒扣出飯團(tuán)即可
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有中和胃酸、補(bǔ)脾、活血祛瘀等功效；可與胡蘿卜、板栗、桂圓肉搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 北極蝦麥仁飯團(tuán)熱量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克