奶香菠菜全麥煎餅-寶寶食譜的熱量和減肥功效
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| 奶香菠菜全麥煎餅-寶寶食譜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 母乳 | 克 | 41千卡 | 70千卡 | 1.03克 | 4.38克 |
| 全麥粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 蛋黃 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 總量 | 226克 | 奶香菠菜全麥煎餅-寶寶食譜熱量/卡路里374千卡 | |||
 熱量374千卡，相當(dāng)于拉伸運動150分鐘消耗的熱量...150 | |||||
奶香菠菜全麥煎餅-寶寶食譜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
菠菜碎（適量）、母乳（適量）、全麥粉（適量）、蛋黃（適量）
1/5. 準(zhǔn)備原料
2/5. 所有原料放在碗中，攪拌成糊狀
3/5. 母乳(沒有可用配方奶，兩歲以下不建議用牛奶)，蛋黃(一歲以上可以用全蛋)
4/5. 鍋中薄刷一層橄欖油，把面糊攤成小薄餅，不要弄成皇上他媽噢——太厚
5/5. 搭配一些水果泥，米粥或米糊
食材功效信息
母乳的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鉀；具有益智填精、補血填精、益智等功效；
全麥粉的熱量226千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有抗憂郁、治便秘、益腎等功效；
蛋黃的熱量144千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護肝臟、解熱煩、預(yù)防動脈硬化等功效；可與茼蒿、絲瓜、洋蔥搭配；與糖精、牛奶、豆?jié){相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶香菠菜全麥煎餅-寶寶食譜熱量374 千卡
- 脂肪32.59 克
- 蛋白質(zhì)16 克
- 碳水化合物74.48 克
- 鈉148.5 毫克
- 鈣88 毫克
- 鐵2.03 毫克
- 鉀205 毫克