馬蘭頭拌香干的熱量和減肥功效
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| 馬蘭頭拌香干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬蘭頭 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 總量 | 476克 | 馬蘭頭拌香干熱量/卡路里324千卡 | |||
 熱量324千卡，相當(dāng)于耕種54分鐘消耗的熱量...360 | |||||
馬蘭頭拌香干的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
馬蘭頭（300克）、香干（4塊）、白芝麻（少許）、鹽（適量）、白糖（適量）、生抽（適量）、蠔油（適量）、麻油（適量）
1/4. 原料圖
2/4. 清水燒開(kāi)，放入香干淖軟
3/4. 馬蘭頭淖水，撈出瀝干
4/4. 香干切丁，馬蘭頭切末后，放入大的容器中，加入鹽，糖，生抽，蠔油調(diào)味，裝盤前撒上芝麻，淋上麻油即可
食材功效信息
馬蘭頭的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱止血、抗菌消炎等功效；
香干的熱量140千卡（每100克）；具有和脾胃、抗癌、生津潤(rùn)燥等功效；可與帶魚、白蘿卜搭配；與蜂蜜、小蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 馬蘭頭拌香干熱量324 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白質(zhì)18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 鈉92.5 毫克
- 鈣448 毫克
- 鐵6.06 毫克
- 鉀256 毫克