香蕉馬芬蛋糕的熱量和減肥功效
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| 香蕉馬芬蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆奶 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.4克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 楓糖漿 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 堅(jiān)果 | 克 | 97千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 總量 | 391克 | 香蕉馬芬蛋糕熱量/卡路里1021千卡 | |||
 熱量1021千卡，相當(dāng)于彈風(fēng)琴408分鐘消耗的熱量...150 | |||||
香蕉馬芬蛋糕的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
低筋面粉a（100克）、維維豆奶粉a（1小袋）、小蘇打a（1小勺）、黃糖或白砂糖（20克）、豆奶（4大勺）、食用油（2大勺）、楓糖漿（1大勺）、香蕉（2根中等大?。?jiān)果（20克）
1/10. 準(zhǔn)備材料。堅(jiān)果用平底鍋小煎，搟碎；模具里墊紙杯，烤箱預(yù)熱180度
2/10. a料混合過(guò)篩
3/10. 香蕉切5mm片留裝飾，其余碾成泥。
4/10. b材料混合攪拌
5/10. 加入a料用刮刀快速拌勻
6/10. 入模八分滿，上擺裝飾橡膠片
7/10. 180度，烤箱中層，上下火，25-30分鐘
8/10. 出爐后脫模置涼
9/10. 口感松軟，混合了豆奶后平和了香蕉濃郁的香
10/10. 很適合早餐或下午茶
食材功效信息
豆奶的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；具有降血糖、促進(jìn)骨生成、補(bǔ)血等功效；與鵝蛋黃、蛋黃、雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
食用油的熱量899千卡（每100克）；具有高脂血癥、血管硬化、預(yù)防心血管硬化等功效；
楓糖漿的熱量261千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鋅；具有生津止渴、刺激排便、潤(rùn)喉去燥等功效；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療高血壓、治療便秘、痔瘡等功效；可與國(guó)光蘋(píng)果、李子、冰糖搭配；與芋頭、酸奶、土豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
堅(jiān)果的熱量487千卡（每100克）；具有補(bǔ)腎強(qiáng)心、驅(qū)蟲(chóng)、潤(rùn)肺滑腸等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香蕉馬芬蛋糕熱量1021 千卡
- 脂肪141.13 克
- 蛋白質(zhì)15.49 克
- 碳水化合物114.13 克
- 鈉13.2 毫克
- 鈣95 毫克
- 鐵2.06 毫克
- 鉀654 毫克