什錦蔬菜蝦仁炒飯的熱量和減肥功效
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| 什錦蔬菜蝦仁炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 總量 | 425克 | 什錦蔬菜蝦仁炒飯熱量/卡路里373千卡 | |||
 熱量373千卡，相當(dāng)于開貨車57分鐘消耗的熱量...390 | |||||
什錦蔬菜蝦仁炒飯的做法共3個步驟
食材主料/輔料
米飯（一碗）、蝦仁（一兩）、玉米，烏菜，胡蘿卜（少許）、小蔥，祘葉（少許）、色拉油，鹽（少許）
1/3. 米飯最好是隔夜的，硬度與干濕度較好，蝦仁是新鮮的河蝦，玉米粒洗凈瀝干備用。
2/3. 各種蔬菜，蔥祘切丁備用
3/3. 各種食材下鍋炒熟，加入米飯，出鍋前撒上祘葉，裝盤，吃起
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通血脈、幫助睡眠、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防高血壓、通乳、幫助消化等功效；可與上海青、豌豆、娃娃菜搭配；與山藥、木瓜、西瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 什錦蔬菜蝦仁炒飯熱量373 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克