蓮藕鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 蓮藕鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 849克 | 蓮藕鯽魚湯熱量/卡路里801千卡 | |||
 熱量801千卡，相當(dāng)于騎摩托車320分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蓮藕鯽魚湯的做法共14個步驟
食材主料/輔料
蓮藕（1節(jié)）、鯽魚（1條）、食用油（1勺）、鹽（1小勺）、生姜（10克）、料酒（15克）
1/14. 蓮藕洗凈，鯽魚去鱗去腮去內(nèi)臟處理干凈
2/14. 蓮藕切小段，生姜切片
3/14. 鯽魚用生姜、料酒腌制十分鐘
4/14. 煎鍋放少許油，放入幾片生姜，將鯽魚放入鍋中
5/14. 鯽魚煎至兩面微黃盛出備用
6/14. 放入煎好的鯽魚
7/14. 加入適量水
8/14. 注意水量不要超過熱飲最大水位線
9/14. 安裝好玻璃杯體
10/14. 啟動電源，選擇“中湯”程序
11/14. 撰寫制作步驟
12/14. 撰寫制作步驟
13/14. 撰寫制作步驟
14/14. 撰寫制作步驟
食材功效信息
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津、改善腸胃、益胃健脾等功效；可與鰱魚、海螺、蝦米搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容抗皺、明目益智、和中開胃等功效；可與豆腐、薄荷、黑木耳搭配；與排骨、豬里脊肉、五花肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蓮藕鯽魚湯熱量801 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白質(zhì)19.7 克
- 碳水化合物21.03 克
- 鈉81.2 毫克
- 鈣124 毫克
- 鐵2.46 毫克
- 鉀846 毫克