日式土豆沙拉的熱量和減肥功效
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| 日式土豆沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 日式土豆沙拉熱量/卡路里225千卡 | |||
 熱量225千卡，相當于焊接75分鐘消耗的熱量...180 | |||||
日式土豆沙拉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
土豆（一個）、黃瓜（1/2根）、胡蘿卜（1/3根）、雞蛋（1個）、沙拉醬（2大匙）、青芥辣（適量）、鹽（半匙）
1/6. 土豆洗凈去皮切大塊，雞蛋洗干凈，往水中放少許鹽后將雞蛋和土豆一起放入鍋中，煮10-15分鐘左右。
2/6. 黃瓜和胡蘿卜清洗干凈后切小片（圖示黃瓜切的有些大了，在攪拌前我又將黃瓜切了幾刀）。
3/6. 鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開水沖涼，瀝凈水備用。
4/6. 用筷子扎一下鍋里的土豆，如果很容易扎透則表明已經(jīng)熟透，撈出晾涼，放入保鮮袋內(nèi)用搟面棍搟成泥。
5/6. 雞蛋煮至十分熟，剝皮后切成粒。
6/6. 將所有材料放入沙拉碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，徹底拌均勻即可。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補充營養(yǎng)、降糖降脂、寬腸通便等功效；可與牛里脊、豇豆、牛腩搭配；與香蕉、櫻桃番茄、西紅柿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 日式土豆沙拉熱量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克