炒米荷包蛋的熱量和減肥功效
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| 炒米荷包蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炒米 | 克 | 486千卡 | 374千卡 | 8.1克 | 2.6克 |
| 總量 | 199克 | 炒米荷包蛋熱量/卡路里585千卡 | |||
 熱量585千卡，相當于橢圓運動機58分鐘消耗的熱量...600 | |||||
炒米荷包蛋的做法共5個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（適量）、炒米（適量）、冰糖（適量）
1/5. 清水先燒開。
2/5. 關火等水面平靜不翻滾~速度把蛋打進去，待蛋清凝固蛋黃呈溏黃時時再開小火慢慢煮。
3/5. 一定慢火煮哦。
4/5. 雞蛋快熟時放入米梗子和適量冰糖煮上一到兩分即可。
5/5. 可以出鍋。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、潤肺利咽、健腦益智等功效；可與桂圓肉、洋蔥、明蝦搭配；與鵝肉、糖精、豆?jié){相克，同食可能會引起不適；
炒米的熱量374千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵；
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營養(yǎng)信息
- 炒米荷包蛋熱量585 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白質20.66 克
- 碳水化合物81.22 克
- 鈉152.7 毫克
- 鈣68 毫克
- 鐵16.05 毫克
- 鉀390 毫克