奶豆腐炒菠菜的熱量和減肥功效
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| 奶豆腐炒菠菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 奶豆腐 | 克 | 1372千卡 | 343千卡 | 53.7克 | 32.5克 |
| 總量 | 400克 | 奶豆腐炒菠菜熱量/卡路里1372千卡 | |||
 熱量1372千卡，相當(dāng)于曼波舞457分鐘消耗的熱量...180 | |||||
奶豆腐炒菠菜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
奶豆腐（400克）、菠菜（200克）、蔥（適量）、姜（適量）、料酒（適量）、雞精（適量）
1/9. 將牛初乳倒入大碗中，加少許水，放入微波爐，大火15分鐘后取出。
2/9. 已經(jīng)凝結(jié)成豆腐狀
3/9. 取400克奶豆腐、菠菜200克洗凈，蔥姜少許
4/9. 菠菜切段
5/9. 蔥姜切小段備用
6/9. 奶豆腐切小塊
7/9. 鍋放少許油，5成熱放入蔥姜
8/9. 放入菠菜、奶豆腐，加少許料酒，鹽、雞精大火翻炒1分鐘后出鍋
9/9. 一盤營養(yǎng)美味的奶豆腐炒菠菜完成了。
食材功效信息
奶豆腐的熱量343千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、提高免疫力等功效；與酸性飲料、米湯、巧克力相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶豆腐炒菠菜熱量1372 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白質(zhì)53.7 克
- 碳水化合物26.5 克
- 鈉55.4 毫克
- 鈣360 毫克
- 鐵12.4 毫克
- 鉀188 毫克