三文魚(yú)刺身的熱量和減肥功效
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| 三文魚(yú)刺身熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚(yú) | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 總量 | 205克 | 三文魚(yú)刺身熱量/卡路里273千卡 | |||
 熱量273千卡，相當(dāng)于搖擺舞61分鐘消耗的熱量...270 | |||||
三文魚(yú)刺身的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
三文魚(yú)（適量）、生菜（適量）、冰塊（適量）、芥末（適量）、魚(yú)生醬油（適量）、蜂蜜（適量）
1/2. 三文魚(yú)，去皮，用礦泉水沖洗干凈。切片。
2/2. 把冰塊放盤子里，生菜擺盤，三文魚(yú)片鋪上。接下來(lái)是調(diào)芥末，碗里放入芥末，蜂蜜少許，生魚(yú)醬油倒入，攪拌均勻。一道三文魚(yú)刺身就做好了，好簡(jiǎn)單喲！
食材功效信息
三文魚(yú)的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有暖胃和中、防治老年癡呆、治療高血壓等功效；可與西紅柿、圣女果、米飯搭配；與茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三文魚(yú)刺身熱量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質(zhì)22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 鈉53 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀390 毫克