女人不能少不了深綠色蔬菜-小米辣拌紫背天葵的熱量和減肥功效
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| 女人不能少不了深綠色蔬菜-小米辣拌紫背天葵熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫背天葵 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.9克 | 0克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 380克 | 女人不能少不了深綠色蔬菜-小米辣拌紫背天葵熱量/卡路里353千卡 | |||
 熱量353千卡，相當(dāng)于木管樂器176分鐘消耗的熱量...120 | |||||
女人不能少不了深綠色蔬菜-小米辣拌紫背天葵的做法共4個步驟
食材主料/輔料
紫背天葵（200克）、小米辣（4個）、大蒜（4瓣）、醋（5毫升）、白砂糖（10克）、鹽（3克）、香油（5毫升）
1/4. 紫背天葵用流動水洗凈，改刀成5cm左右的小段。
2/4. 煮一鍋清水，待水沸騰后將紫背天葵放入，焯熟后立刻放入溫水中。
3/4. 大蒜切成蒜末，小米辣切成小圈。
4/4. 將所有材料混合在容器中，拌勻即可。
食材功效信息
紫背天葵的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱解毒、生津止渴、止血補血等功效；
小米辣的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有溫中健胃、改善肝功能、解諸毒等功效；可與龍須菜、五花肉、洋蔥搭配；與鴨肉、草菇、大蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 女人不能少不了深綠色蔬菜-小米辣拌紫背天葵熱量353 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白質(zhì)21.4 克
- 碳水化合物84.1 克
- 鈉23.6 毫克
- 鈣51 毫克
- 鐵7.2 毫克
- 鉀1387 毫克