豆腐釀南瓜花的熱量和減肥功效
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| 豆腐釀南瓜花熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | 1.09克 | 0.08克 |
| 總量 | 567克 | 豆腐釀南瓜花熱量/卡路里281千卡 | |||
 熱量281千卡，相當(dāng)于沖浪156分鐘消耗的熱量...108 | |||||
豆腐釀南瓜花的做法共6個步驟
食材主料/輔料
豆腐（3塊）、南瓜花（一把）、瘦肉（適量）、雞蛋（適量）、蔥花（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）
1/6. 瓜花一把
2/6. 把瓜花皮撕掉
3/6. 瘦肉、雞蛋、豆腐、蔥花切好。
4/6. 加入油、鹽、料酒、雞精一起攪拌。
5/6. 把餡釀進瓜花里
6/6. 我喜歡把釀好的瓜花煮湯，湯清甜，口感好。
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降低膽固醇、清肺健膚、補中益氣等功效；可與桂魚、鱔魚、鰱魚搭配；與蔥、木耳菜、小蔥相克，同食可能會引起不適；
南瓜花的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 豆腐釀南瓜花熱量281 千卡
- 脂肪3.78 克
- 蛋白質(zhì)9.19 克
- 碳水化合物7.38 克
- 鈉249.2 毫克
- 鈣201 毫克
- 鐵2.78 毫克
- 鉀231 毫克