芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的熱量和減肥功效
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| 芳香醇厚-酪梨芒果奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 煉乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 總量 | 258克 | 芳香醇厚-酪梨芒果奶昔熱量/卡路里346千卡 | |||
 熱量346千卡，相當(dāng)于潛泳23分鐘消耗的熱量...900 | |||||
芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛油果（1/4個(gè)）、小芒果（4個(gè)）、牛奶（200毫升）、煉乳（1勺）
1/6. 今天做的是1人份，如果人多，就將用量加倍就好
2/6. 芒果去皮切塊
3/6. 牛油果對(duì)半切開(kāi)，用勺子挖出1/4個(gè)
4/6. 芒果和牛油果塊都放入榨汁機(jī)中
5/6. 放入牛奶和煉乳，打成果漿。這里要羅嗦一下，如果你不是很愛(ài)甜而你的芒果已經(jīng)足夠甜，可以不放煉乳。如果喜歡甜，可以多放煉乳，自己嘗試著來(lái)。200ml的牛奶量打出來(lái)是非常粘稠的，稠度可能比普通酸奶還高些，如果不喜歡太稠的口感可以多加牛奶。
6/6. 最后將成品倒出來(lái)放入冰箱冰鎮(zhèn)一小時(shí)口感最佳。
食材功效信息
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有防曬、清心、治療高血壓等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美白、改善睡眠、治便秘等功效；可與甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；與米湯、橘子、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
煉乳的熱量325千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有強(qiáng)化骨骼、補(bǔ)充能量、維護(hù)視力等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芳香醇厚-酪梨芒果奶昔熱量346 千卡
- 脂肪27.06 克
- 蛋白質(zhì)17.11 克
- 碳水化合物66.83 克
- 鈉149.2 毫克
- 鈣541 毫克
- 鐵0.78 毫克
- 鉀951 毫克