小麥仁紅糖粥的熱量和減肥功效
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| 小麥仁紅糖粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小麥仁 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 紅糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 總量 | 107克 | 小麥仁紅糖粥熱量/卡路里387千卡 | |||
 熱量387千卡，相當(dāng)于觀鳥155分鐘消耗的熱量...150 | |||||
小麥仁紅糖粥的做法共2個步驟
食材主料/輔料
小麥仁（適量）、紅糖（適量）
1/2. 干小麥仁洗凈，浸泡一夜。我是臨時起意，所以是燒開后放半小時。再用高壓鍋煮20分鐘。煮的時間不固定，長短要根據(jù)高壓鍋的壓力大小，和自己喜歡的口感決定。家里壓力鍋是140帕的（是m這個單位嗎？），據(jù)說比一般的壓力鍋壓力要大，所以時間要短，我喜歡吃軟的，15分鐘也行了。煮好后開蓋，下紅糖繼續(xù)煮溶紅糖就可以了。
2/2. 香香糯糯，有嚼勁，小麥仁混合紅糖的香味，好誘人！我和女兒都超愛吃的！
食材功效信息
小麥仁的熱量317千卡（每100克）；具有除皺、益腎、嫩膚等功效；可與紅棗、蕎麥、玉米搭配；與蜂蜜、食用堿、枇杷相克，同食可能會引起不適；
紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血、補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)虛等功效；可與姜、小米面、荷蘭豆搭配；與牛里脊、牛排、牛肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小麥仁紅糖粥熱量387 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白質(zhì)12.1 克
- 碳水化合物172 克
- 鈉27.8 毫克
- 鈣184 毫克
- 鐵6.3 毫克
- 鉀589 毫克