
| 山寨版韓式辣白菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 1880千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 總量 | 4000克 | 山寨版韓式辣白菜熱量/卡路里1880千卡 | |||

1/26. 準(zhǔn)備好兩棵大白菜;從中間劈開。

2/26. 白菜放入大盆,撒上鹽。

3/26. 從外層開始,均勻抹上鹽。

4/26. 大白菜的根部要多抹一些,便于入味,腌的更透。

5/26. 準(zhǔn)備3000ML涼開水倒入大的可以密封的容器里;加入適量鹽,攪勻,融化開來。

6/26. 抹好鹽的大白菜一一放入密封盒中;讓鹽水沒過白菜;加上蓋子,浸泡腌制八小時。

7/26. 用糯米熬煮一鍋粥。(為了節(jié)約時間,給大白菜抹鹽時,用壓力鍋煮好了)

8/26. 準(zhǔn)備好辣椒碎和辣椒粉。

9/26. 將糯米粥倒入辣椒中。

10/26. 慢慢拌和。攪拌均勻。

11/26. 準(zhǔn)備好白蘿卜、蘋果、蔥、姜、蒜、洋蔥。

12/26. 所有的材料都洗凈、切絲;蘋果切片、蔥切段備用。

13/26. 蘋果、洋蔥、蒜倒入攪拌機(jī);接通電源,打成泥狀。

14/26. 打好的蘋果蔥蒜泥倒入辣椒中。

15/26. 太多了裝不下,只好換個大盆。

16/26. 加入鹽。

17/26. 倒入沙茶醬。

18/26. 加入熟白芝麻。

19/26. 倒入白蘿卜絲和蔥段;充分拌勻。

20/26. 加入白糖;拌好的辣椒醬備用。

21/26. 腌制了八小時的白菜已經(jīng)發(fā)焉;用凈水充分沖洗干凈,擠凈水分。

22/26. 用辣椒醬將白菜均勻抹好;從中間向外層涂抹均勻;根部厚實,需要多抹一些容易腌入味。

23/26. 一層層抹好,用最外層的白菜葉將整棵白菜包裹住。

24/26. 抹好辣椒醬的白菜放入密封盒,最上面加入一層辣椒醬(能腌住白菜最好)。

25/26. 密封盒先用保鮮膜覆蓋。

26/26. 加上外蓋,扣嚴(yán)實,放到陰涼處自然發(fā)酵。一般十天以后就可以吃啦。當(dāng)然,時間長點味道會更好。
大白菜的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有利尿通便、養(yǎng)胃生津、解渴利尿等功效;可與奶酪、蠶豆、鱖魚搭配;與黃瓜、兔肉、山竹相克,同食可能會引起不適;