自制大薯?xiàng)l的熱量和減肥功效
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| 自制大薯?xiàng)l熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 自制大薯?xiàng)l熱量/卡路里225千卡 | |||
 熱量225千卡，相當(dāng)于循環(huán)訓(xùn)練28分鐘消耗的熱量...480 | |||||
自制大薯?xiàng)l的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（適量）、鹽（適量）、番茄醬（適量）
1/4. 土豆切拇指粗細(xì)的條
2/4. 開水下鍋煮3～5分鐘左右
3/4. 撈出，盡量瀝干水分，放進(jìn)冷凍室3小時(shí)以上，隨吃隨炸
4/4. 油燒六成熱，薯?xiàng)l下鍋，小火至中火炸至金黃即可
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、降糖降脂、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效；可與牛里脊、肥牛、牛肉搭配；與櫻桃番茄、圣女果、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 自制大薯?xiàng)l熱量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克