烤三文魚刺身的熱量和減肥功效
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| 烤三文魚刺身熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚刺身 | 克 | 310千卡 | 155千卡 | 22.35克 | 7.06克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 320克 | 烤三文魚刺身熱量/卡路里405千卡 | |||
 熱量405千卡，相當(dāng)于蛙泳40分鐘消耗的熱量...600 | |||||
烤三文魚刺身的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
三文魚刺身（6-8塊）、香菜（2支）、大蒜（3瓣）、鹽（1勺）、黑胡椒（少許）
1/3. 三文魚撒上1勺鹽，腌制10分鐘，準(zhǔn)備烤盤，鋪上錫箔紙，把魚均勻放在錫箔紙上，撒上黑胡椒和敲扁的大蒜，放入烤箱
2/3. 烤箱中層，烤魚模式，200度，20分鐘即可
3/3. 拿出魚，撒上香菜，完工。
食材功效信息
三文魚刺身的熱量155千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛除寒氣、緩解胃痛、治療感冒等功效；可與羊肉、胡蘿卜、黃豆搭配；與五花肉、火腿、豬里脊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防感冒、促消化、防癌癥等功效；可與武昌魚、龍須菜、火腿搭配；與芒果、雞胸肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 烤三文魚刺身熱量405 千卡
- 脂肪7.35 克
- 蛋白質(zhì)28.65 克
- 碳水化合物34.19 克
- 鈉279.6 毫克
- 鈣69 毫克
- 鐵1.58 毫克
- 鉀486 毫克