胡蘿卜炒飯的熱量和減肥功效
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| 胡蘿卜炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 400克 | 胡蘿卜炒飯熱量/卡路里382千卡 | |||
 熱量382千卡，相當(dāng)于睡覺424分鐘消耗的熱量...54 | |||||
胡蘿卜炒飯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（300克）、胡蘿卜（100克）、罐頭蘑菇（30克）、洋蔥（20克）、雞蛋（1個(gè)）、牛奶（30毫升）、白芝蔴（少許）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、雞粉（適量）、大蒜粉（極少量）
1/7. 胡蘿卜去皮洗凈，切成小塊，放入料理機(jī)，加入雞蛋、牛奶、極少量的大蒜粉和胡椒粉，攪拌成茸狀，備用
2/7. 白米飯
3/7. 米飯倒入容器，加入胡蘿卜茸，攪拌均勻
4/7. 洋蔥和蘑菇切成小丁備用
5/7. 鍋燒熱，入油轉(zhuǎn)小火，下洋蔥和蘑菇丁，慢炒至洋蔥完全香軟
6/7. 加入已拌好的飯，轉(zhuǎn)中火，不斷翻炒，加鹽、雞粉各1/4匙，及少量胡椒粉，至飯變?yōu)榻瘘S色并有香味溢出
7/7. 裝盤，撒上少許白芝蔴
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、通血脈、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效；可與菠菜、綠豆芽、卷心菜搭配；與杏、檸檬、辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 胡蘿卜炒飯熱量382 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克
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