日式馬肉煮的熱量和減肥功效
分享到：
| 日式馬肉煮熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬肉 | 克 | 545千卡 | 109千卡 | 20.6克 | 2.31克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 總量 | 717克 | 日式馬肉煮熱量/卡路里613千卡 | |||
 熱量613千卡，相當于挖煤102分鐘消耗的熱量...360 | |||||
日式馬肉煮的做法共8個步驟
食材主料/輔料
馬肉（500克）、洋蔥（1個）、蟹味菇（一袋）、すき焼きたれ(日式火鍋底）（3大勺）、水（3大勺）
1/8. 把馬肉切成薄片，把水燒開，放入沸水中把血水煮出來。
2/8. 把煮好的馬肉，放入清水里洗干凈，多洗幾遍，這么可以把馬肉的腥臭喂去掉。
3/8. 把蟹味菇洗干凈，一朵朵摘好
4/8. 洋蔥切條，不要切太細，太細了一煮就沒了
5/8. 把三種食材均勻的擺放入高壓鍋內(nèi)
6/8. 放入三大勺日式火鍋底料和三大勺，沒有的話，放入豆瓣醬或者蠔油醬都可以，但是要用水先融合了再澆進去，這樣好入味
7/8. 高壓鍋里大火，開始冒氣了，大火壓五分鐘，關火。
8/8. 高壓鍋氣放完就可以裝盤了，我為了好看撒了點白芝麻！大家放香菜、蔥花都可以！自由發(fā)揮！
食材功效信息
馬肉的熱量109千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有強筋壯骨、強筋健骨、預防動脈硬化等功效；與木耳相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血脂、抗癌、促進消化等功效；可與豬肝、雞蛋、羊排搭配；與蝦、蜂蜜、河蝦相克，同食可能會引起不適；
蟹味菇的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、養(yǎng)顏、延長壽命等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 日式馬肉煮熱量613 千卡
- 脂肪2.51 克
- 蛋白質(zhì)24.63 克
- 碳水化合物14.94 克
- 鈉86 毫克
- 鈣37 毫克
- 鐵3.44 毫克
- 鉀531 毫克