
| 宮保豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 329克 | 宮保豆腐熱量/卡路里266千卡 | |||

1/10. 主材備好。

2/10. 豆腐切成丁,蒜苔、指天椒切粒備好。

3/10. 芝麻小火炒香,炒到芝麻變黃,聞到香味即可裝碟備用。

4/10. 小火涼鍋涼油把花生炸熟,待聽到花生衣有“噼啪”裂開的聲音,聞到明顯的花生香味時,即可關火裝碟備用。

5/10. 炒鍋下油燒熱,下豆腐丁炸至金黃瀝油撈出。

6/10. 另起鍋把用醬油、香醋、白糖、鹽、料酒、雞精、淀粉、涼開水調好的料汁倒入炒鍋里。

7/10. 小火攪拌燒至粘稠狀倒入蒜苔和指天椒翻炒片刻。

8/10. 再將炸好的豆腐丁倒入快速翻炒。

9/10. 再倒入熟花生米翻炒均勻。

10/10. 撒上熟芝麻拌勻即可盛碟。
北豆腐的熱量81千卡(每100克);具有益中氣、健脾利濕、生津止渴等功效;可與帶魚、白蘿卜、海帶搭配;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;