韭菜素合子的熱量和減肥功效
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| 韭菜素合子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 271克 | 韭菜素合子熱量/卡路里992千卡 | |||
 熱量992千卡，相當(dāng)于睡覺1102分鐘消耗的熱量...54 | |||||
韭菜素合子的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
面粉（適量）、鹽（適量）、韭菜（適量）、地皮菜（適量）、豆腐（適量）、香菇（適量）、粉條（適量）、核桃仁（適量）
1/5. 雞蛋炒熟，放涼切碎。
香菇、地皮菜提前分別泡發(fā)清洗，切碎。
核桃仁稍微烤下或炒一下，把落下的核桃皮吹掉。切碎。
豆腐、粉條分別切碎。
主食材是韭菜，切碎。你可以根據(jù)自己家人口多放些
2/5. 給地皮菜來個(gè)特寫吧
3/5. 放鹽、油、花椒面、蔥、姜等調(diào)料攪拌均勻
4/5. 面粉提前和好，醒半小時(shí)左右后，像做餃子似的搟薄包餡，并輕拍成扁狀。但注意素合子皮的用量大約有2個(gè)餃子皮的用量。
放餅檔小火烤成兩面金黃
5/5. 配點(diǎn)黃瓜、大蔥蘸醬
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有健脾、益腎、和血等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 韭菜素合子熱量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 鈉12 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克