紅豆薯圓椰子的熱量和減肥功效
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| 紅豆薯圓椰子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 總量 | 641克 | 紅豆薯圓椰子熱量/卡路里845千卡 | |||
 熱量845千卡，相當于吹長號241分鐘消耗的熱量...210 | |||||
紅豆薯圓椰子的做法共4個步驟
食材主料/輔料
紫薯（2個）、紅豆（若干）、椰子汁（250毫升）、白砂糖（適量）、生粉（150克）
1/4. 紫薯蒸30分鐘，搗爛放入生粉攪拌均勻，加適量的糖，水慢慢添加，直至成團
2/4. 紅豆慢火水煮，加適量的糖，直至水收干
3/4. 薯圓按自己喜歡的造型，大小捏造，鍋里水開后倒入，等薯圓浮出水面再倒一碗冷水，燒開后撈出薯圓，冷水沖會（確保薯圓Q嫩有嚼勁）
4/4. 紅豆，薯圓，冰鎮(zhèn)過的椰子汁，裝盤享用
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、提高免疫力等功效；可與豬小排、糙米、水芹菜搭配；與雞蛋、雞肉、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有催乳、解酒、潤腸通便等功效；可與鯽魚、鴨肉、雞肉搭配；與豬肉、羊肚、鹽相克，同食可能會引起不適；
椰子汁的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 紅豆薯圓椰子熱量845 千卡
- 脂肪2.93 克
- 蛋白質22.91 克
- 碳水化合物86.8 克
- 鈉5 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵4.98 毫克
- 鉀1254 毫克