
| 清蒸魚香茄子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 356克 | 清蒸魚香茄子熱量/卡路里64千卡 | |||

1/18. 用刀先把豆瓣醬剁細(xì)備用。

2/18. 茄子切成蓑衣刀,方法是,先排列在茄子的一面,斜刀切三分之二深的刀口,留三分之一不要切透,每片的厚度在8毫米為好。

3/18. 一面切好后把茄子翻面,再斜刀依次切完另一面。

4/18. 切好后提起茄子不散,呈蓑衣狀就OK,注意,切時(shí)要按住茄子不要讓它滾動,別使勁切斷了哈,呵呵!

5/18. 把切好的茄子放到籠屜內(nèi)。

6/18. 大火蒸10-12分鐘,個(gè)兒大的茄子多蒸會兒,熟了為止,我這茄子蒸了12分鐘已經(jīng)很爛糊了,呵呵。

7/18. 在蒸茄子期間可提前炒制魚香汁,先煸香豆瓣辣醬。

8/18. 再放入蔥姜蒜煸出香味兒。

9/18. 倒入醬油斷生、調(diào)色、提香。

10/18. 再烹入黃酒炒勻。

11/18. 用少許雞粉調(diào)味。

12/18. 再倒入適量清水煮開。

13/18. 往鍋中舀入兩湯匙白糖炒勻。

14/18. 再倒入陳醋爆出魚香味兒。

15/18. 往鍋中再放少許蒜末做最后提味兒。

16/18. 用水淀粉勾芡攪勻。

17/18. 最后放入點(diǎn)綴用的配料彩椒,此時(shí)的魚香味兒已經(jīng)很濃郁了。

18/18. 把蒸好的茄子從籠屜中取出碼盤,淋上魚香汁便宣告制作完成,用時(shí)13分鐘。
茄子的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治胃癌、抑癌抗瘤、降低膽固醇等功效;可與牛肉、辣椒、羊排搭配;與黑魚、螃蟹、烏鱧相克,同食可能會引起不適;