
| 魚香肉絲漁香熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 豬里脊肉 | 克 | 1655千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生姜 | 克 | 12千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 葵花籽油 | 克 | 665千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 蒜頭 | 克 | 30千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 總量 | 609克 | 魚香肉絲漁香熱量/卡路里2362千卡 | |||

1/35. 先泡黑木耳。冷水浸,發(fā)泡,浸一會要倒掉水分,放干凈的水繼續(xù)浸泡。需要泡30分鐘以上。然后取出發(fā)泡好多人黑木耳,切絲,用開水汆燙。圖中就是開水在汆燙黑木耳

2/35. 里脊肉絲,放入料酒1大匙,鹽5g,雞精少許。抓勻到黏黏的。

3/35. 水淀粉:干淀粉10g

4/35. 放入水,做成水淀粉

5/35. 水淀粉倒入 肉里

6/35. 抓勻,讓肉絲吃飽水淀粉。如圖

7/35. 放入1大匙葵花籽油,攪拌均勻

8/35. 拌好油的肉絲

9/35. 調味汁:2大匙料酒。

10/35. 生抽2大匙

11/35. 加入白砂糖1大匙,再加2小匙

12/35. 香醋4大匙

13/35. 香油1大匙

14/35. 水2大匙

15/35. 攪拌均勻,使糖溶解。

16/35. 調一碗水淀粉,用于最后勾芡。1大匙干淀粉,加3大匙水,調勻。就是水淀粉。

17/35. 姜蒜,放入料理機

18/35. 姜蒜末

19/35. 姜蒜末,紅剁辣椒,泡椒(小米椒),怕辣,不切碎。小蔥末一些,出鍋時用。

20/35. 配菜:胡蘿卜絲、萵筍絲、茭白絲、黑木耳絲。

21/35. 熱鍋熱油,30ml油,冷油時,就把肉絲放進去,滑炒開。

22/35. 翻炒,煸炒肉絲。

23/35. 煸炒完的肉絲,盛出備用。

24/35. 國內留底油,再加10ml葵花籽油。開小火,放入姜蒜末。慢慢逼出香味。

25/35. 放入剁辣椒,翻炒,慢慢熬出紅油。再開大火。

26/35. 放入泡椒,煸出辣味及酸味。其實魚香的酸味,不是單純的醋,而是有泡椒汁的酸,一種發(fā)酵后的酸味,特別提鮮。

27/35. 聞到泡椒辣味了,就Ok.

28/35. 加入4味配菜。炒勻。

29/35. 炒一分鐘,讓四種絲吸收味道。

30/35. 放入肉絲,快炒。

31/35. 炒勻后的樣子

32/35. 加入調味汁,翻炒。嘗一下味道(肉絲及配菜都要嘗),如果不夠咸,放一點點鹽,根據(jù)自己喜歡的味道,添加調味品。調味Ok后,勾芡,不用倒入所有的水淀粉,根據(jù)汁水的收汁情況,一遍慢慢倒入、一遍慢慢炒菜。

33/35. 出鍋啦,撒上蔥花。

34/35. 非常好吃,也很下飯。

35/35. 魚香肉絲,風靡全國的家常菜。
豬里脊肉的熱量331千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥、補虛等功效;可與大蒜、蒜、菜花搭配;與田螺、香菜、黃豆相克,同食可能會引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有溫中止嘔、幫助消化、解毒等功效;可與牛肉、羊排、牛里脊搭配;與肥牛、兔肉相克,同食可能會引起不適;
蒜頭的熱量149千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有預防心腦血管疾病、消食理氣、防癌癥等功效;可與火腿、醋、馬齒莧搭配;與蜂蜜、雞翅、芒果相克,同食可能會引起不適;
葵花籽油的熱量899千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E;具有提高免疫力、預防動脈硬化、催眠等功效;