西米奶茶的熱量和減肥功效
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| 西米奶茶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 241克 | 西米奶茶熱量/卡路里297千卡 | |||
 熱量297千卡，相當(dāng)于搖擺舞66分鐘消耗的熱量...270 | |||||
西米奶茶的做法共14個步驟
食材主料/輔料
紅茶葉（適量）、牛奶（適量）、西米（適量）、冰糖（適量）
1/14. 材料圖
2/14. 取適量冰糖和紅茶葉放入煮鍋加入適量水
3/14. 煮開1分鐘后關(guān)火再燜一會讓茶的味道更香濃
4/14. 過濾出茶湯
5/14. 茶湯晾至不那么燙時加入牛奶
6/14. 攪拌均勻完全涼透后放入冰箱冷藏口感更佳
7/14. 燒開一些水把西米放進(jìn)去煮
8/14. 煮到剩中間一點白芯時關(guān)火燜至透明
9/14. 做好的西米顆顆晶瑩踢透
10/14. 將西米過幾遍涼水
11/14. 過涼的西米放入碗中加入涼白開浸泡放冰箱冷藏
12/14. 喝的時候取適量西米放入杯中
13/14. 倒入奶茶即可飲用
14/14. 成品
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療便秘、大便秘結(jié)、改善睡眠等功效；可與黑豆、蜂蜜、草莓搭配；與金針菇、韭菜、巧克力相克，同食可能會引起不適；
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有化痰、健脾、補(bǔ)肺等功效；
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營養(yǎng)信息
- 西米奶茶熱量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白質(zhì)19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克