玉米鮮鮑燉雞湯的熱量和減肥功效
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| 玉米鮮鮑燉雞湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 466克 | 玉米鮮鮑燉雞湯熱量/卡路里819千卡 | |||
 熱量819千卡，相當(dāng)于樂隊(duì)演奏205分鐘消耗的熱量...240 | |||||
玉米鮮鮑燉雞湯的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞肉（1只）、玉米（2根）、鮮鮑魚（4只）、紅蘿卜（1根）、姜（15克）、蔥（適量）
1/13. 圓圓的造型，很可愛有木有。
2/13. 鍋內(nèi)不粘的涂層，放心大膽地把魚放下去煎吧，媽媽再也不用擔(dān)心我們煎魚會(huì)煎破相了，有木有。
3/13. 立式鍋蓋使用起來(lái)便捷不占空間，站在鍋邊很有型，有木有。
4/13. 簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)器，一目了然，不要再費(fèi)心費(fèi)力地看說(shuō)明怎么使用，有木有。
5/13. 現(xiàn)在就讓我們來(lái)用用吧~
把食材全部準(zhǔn)備妥當(dāng)。
6/13. 鍋燒熱，把雞油放入煸出油脂，這時(shí)開1檔，火力不大，但足夠把雞油煸出油脂而不變焦黑哦。
7/13. 接著撇去油渣，開至3檔，下蔥姜爆香。
8/13. 全方位的受熱，果然名不虛傳哦。當(dāng)炒至雞肉緊縮，表皮微微焦黃，蘸灑料酒或米酒去腥增香。
9/13. 然后放入多一些的開水。
10/13. 再把玉米放入鍋內(nèi)，煲開鍋后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煲30分鐘。
11/13. 30分鐘過后，湯頭明顯已經(jīng)變白，此時(shí)的湯已經(jīng)很鮮美啦，但要更好吃，更營(yíng)養(yǎng)的話，還要再放入紅蘿卜。
12/13. 還有鮮鮑魚，繼續(xù)煲30分鐘。
13/13. 食用前放少許的鹽，有個(gè)基本底味就已經(jīng)足夠鮮美啦，快盛入碗中享用吧。
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有降血壓、減肥、健脾開胃等功效；可與酸奶、芥藍(lán)、松子搭配；與紅薯、海螺、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 玉米鮮鮑燉雞湯熱量819 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白質(zhì)22.5 克
- 碳水化合物24.4 克
- 鈉80.1 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀578 毫克