
| 皮蛋瘦肉粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 總量 | 374克 | 皮蛋瘦肉粥熱量/卡路里1053千卡 | |||

1/7. 材料:無鉛皮蛋2個(羅嗦一下,就是松花蛋)、豬腱瘦肉、米(最好其實很多要求用東北珍珠米,我們家常的不搞那么講究)、姜片、水、油鹽適量

2/7. 取約半碗米淘凈控水后,用2小湯匙植物油、1勺半茶匙的鹽和一點點水拌勻,腌半小時以上,放心,雖然用了很多油,但是油會在煮粥的過程中揮發(fā),令米綿爛,所以并不油膩的。

3/7. 把瘦肉、皮蛋和姜切碎備用。

4/7. 腱子肉(在這粥里腱子肉味道最好,當然其他豬瘦肉也可以)用沸水略煮去腥,放一塊姜和少許料酒然后撈出待用。

5/7. 大湯鍋中放入很多的水,大火燒開。(注意煮粥的水一定要充分開鍋后才可以下各種材料?。┧_時把腌好的米和切碎的一部分皮蛋放入(先放一點皮蛋切碎下鍋跟米同煮,皮蛋就會融化,味道就融入粥里。) 水開時把腌好的米和切碎的一部分皮蛋放入(先放一點皮蛋切碎下鍋跟米同煮,皮蛋就會融化,味道就融入粥里。) 在煮約1個半小時到兩個小時后,放稍許姜、剩下的皮蛋跟之前處理好的瘦肉一起放回粥中,再煮約半小時后關火就行了。

6/7. 米是腌過的所以粥可以不放鹽了,當然如果你口重也可以在適當放點。煮粥易粘底,煮時和最后盛出時都不要用勺子扒拉鍋底粘皮,除非你口味獨特--喜歡喝有糊味粥,嘿嘿!

7/7. 粥煮完以后可以弄一些喜歡小吃來配著吃,在夏天是一種享受喲??!
米的熱量362千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀;
松花蛋的熱量200千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有潤肺、醒酒、幫助消化等功效;與黃糖、紅糖、黑糖相克,同食可能會引起不適;