
| 鮮蝦腸粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 80克 | 鮮蝦腸粉熱量/卡路里313千卡 | |||

1/21. 制皮:大米80克、清水150ml;餡料:鮮青蝦肉100克、蔥絲8克、姜絲5克、黃酒5克、鹽2克、雞粉2克、白胡椒粉1克、香油2克;蘸料:李錦記鮮味兒豉油適量。

2/21. 把事先浸泡好的大米,倒入食品料理機中。

3/21. 加入清水開始攪拌。

4/21. 高擋位攪打。

5/21. 把米漿攪打到細膩為止,然后取出備用。

6/21. 把蝦肉用鹽。

7/21. 白胡椒粉。

8/21. 雞粉...。

9/21. 黃酒...。

10/21. 香油調勻。

11/21. 然后舀入一小勺淀粉拌勻備用。

12/21. 在比薩盤中涂抹薄薄一層烹調油。

13/21. 然后把米漿倒入盤中搖勻。

14/21. 用高火蒸1分鐘。

15/21. 當皮面鼓起后便可取出,稍晾把粉皮從烤盤中取出。

16/21. 把事先腌制好的青蝦肉碼在米粉皮上。

17/21. 然后用鏟刀把粉皮卷起。

18/21. 把用米粉皮卷好的腸粉。

19/21. 放置到比薩盤中,然后再置入籠屜。

20/21. 用旺火蒸5分鐘后。

21/21. 便可取出碼盤上桌食用。
大米的熱量391千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有益脾胃、和胃、除煩渴等功效;可與黑米、荷葉、紅薯搭配;與蕨菜、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;