蒜蓉油麥菜的熱量和減肥功效
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| 蒜蓉油麥菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 油麥菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 381克 | 蒜蓉油麥菜熱量/卡路里183千卡 | |||
 熱量183千卡，相當于廣場舞61分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蒜蓉油麥菜的做法共6個步驟
食材主料/輔料
油麥菜（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）
1/6. 油麥菜摘好、洗凈、瀝干、切段！
2/6. 大蒜剝皮、剁碎！
3/6. 鍋里放油，燒熱！
4/6. 放入蒜！
5/6. 放入油麥菜，炒熟，加鹽！
6/6. 出鍋，裝盤！
食材功效信息
油麥菜的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀；具有鎮(zhèn)痛催眠、清熱利尿、降低膽固醇等功效；可與豆腐、芝麻醬搭配；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有殺菌、防腫瘤、促進消化等功效；可與火腿、萵筍、武昌魚搭配；與雞肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒜蓉油麥菜熱量183 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質7.7 克
- 碳水化合物32.6 克
- 鈉284.6 毫克
- 鈣297 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀590 毫克