土豆蘑菇奶油湯的熱量和減肥功效
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| 土豆蘑菇奶油湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 總量 | 620克 | 土豆蘑菇奶油湯熱量/卡路里427千卡 | |||
 熱量427千卡，相當(dāng)于砌磚61分鐘消耗的熱量...420 | |||||
土豆蘑菇奶油湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（2個(gè)）、蘑菇（適量）、蟹柳（適量）、牛奶（適量）、黃油（適量）
1/4. 土豆削皮，清洗干凈，寫成小塊。
2/4. 放入水中煮熟，拿出，壓成土豆泥，壓的越細(xì)越好。
3/4. 放入黃油，炒蘑菇，倒入高湯，煮熟熬制十五分鐘左右后，倒入土豆泥，攪拌均勻，倒入牛奶，煮沸后，撒入點(diǎn)黑胡椒和鹽。
4/4. 臨出鍋時(shí)再澆入點(diǎn)牛奶，燒好出鍋啦。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降糖降脂、和胃、養(yǎng)顏等功效；可與豇豆、黃瓜、豆角搭配；與香雀、圣女果、柿子相克，同食可能會引起不適；
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜、預(yù)防腫癌等功效；可與木瓜、鮭魚、火腿搭配；與野雞相克，同食可能會引起不適；
蟹柳的熱量117千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血壓、清熱解毒、續(xù)絕傷等功效；
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營養(yǎng)信息
- 土豆蘑菇奶油湯熱量427 千卡
- 脂肪5.54 克
- 蛋白質(zhì)13.28 克
- 碳水化合物30.29 克
- 鈉7.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克