木瓜腰豆鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 木瓜腰豆鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 紅腰豆 | 克 | 1011千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 總量 | 1095克 | 木瓜腰豆鯽魚湯熱量/卡路里1683千卡 | |||
 熱量1683千卡，相當(dāng)于搬東西673分鐘消耗的熱量...150 | |||||
木瓜腰豆鯽魚湯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
木瓜（半個(gè)（500）克）、鯽魚（1條約500克）、紅腰豆（300克）、食用油（適量）、姜（適量）、鹽（適量）
1/10. 成熟的原木瓜
2/10. 木瓜腰豆鯽魚湯材料：木瓜半個(gè)（500克）、鯽魚500克、紅腰豆300克、姜6克。
3/10. 鯽魚剖去內(nèi)臟及魚肚內(nèi)黑色筋膜，用水沖洗凈。起鍋放油燒熱，放入鯽魚煎黃
4/10. 鯽錢煎至兩面金黃
5/10. 倒入一大碗水燒開
6/10. 木瓜去皮去子，分開3份再切厚塊。
7/10. 木瓜塊放入鍋內(nèi)與魚一起燒開。
8/10. 木瓜與鯽魚燉5分鐘后，湯變?nèi)榘咨?/p>
9/10. 倒出紅腰豆
10/10. 另用一砂鍋把木瓜鯽魚湯裝起，倒入紅腰豆，小火燉5鐘調(diào)味即可。
食材功效信息
木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有豐胸、提高抗病能力、通乳等功效；可與玉米面、墨魚、香菇搭配；與基圍蝦 、海蝦、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有活血通絡(luò)、健脾利濕、滋補(bǔ)等功效；可與綠豆芽、蘑菇、黑木耳搭配；與火腿、豬肉、豬大排相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅腰豆的熱量337千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有抗衰老、補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)免疫力等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 木瓜腰豆鯽魚湯熱量1683 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白質(zhì)40.1 克
- 碳水化合物75.91 克
- 鈉61.2 毫克
- 鈣182 毫克
- 鐵8.24 毫克
- 鉀1831 毫克