
| 健康低脂的蘭香子酸奶慕斯杯(無奶油版)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 脫脂酸奶 | 克 | 86千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 120克 | 健康低脂的蘭香子酸奶慕斯杯(無奶油版)熱量/卡路里86千卡 | |||

1/11. 魚膠片用冷水泡軟,約5分鐘。

2/11. 泡好的魚膠片濾水晾干,隔水加熱至融化。如果是用開水,大概5分鐘也就化了,我是冷水現(xiàn)加熱,中間可以準(zhǔn)備其他東西。

3/11. 加熱魚膠片時(shí)燒牛奶,把脫脂牛奶倒到小鍋中,加入老冰糖和奶粉,燒開后關(guān)火冷到不燙手。圖里白色是奶粉。

4/11. 牛奶準(zhǔn)備好就準(zhǔn)備酸奶。前一晚自制的脫脂酸奶,不用加糖,取220ml倒入碗中,用打蛋器攪2分鐘左右,當(dāng)然有空有力氣可以多攪一會(huì)兒。

5/11. 把蘭香子加到酸奶里調(diào)開,讓它們能充分吸收水份,變得透明飽滿。

6/11. 這是融化了的魚膠片。

7/11. 冷好的牛奶倒入融化的魚膠中,一邊加熱一邊攪勻。

8/11. 當(dāng)然,你也可以把魚膠倒入溫牛奶,但是覺得魚膠黏黏的很難倒。

9/11. 攪好的牛奶倒入酸奶中,調(diào)勻。

10/11. 分裝進(jìn)慕斯杯,七、八分滿隨意,然后蓋蓋子放進(jìn)冰箱,靜置三小時(shí),完全定型即可食用。

11/11. 這是成品,可以慢慢品嘗不會(huì)很快融化,酸酸甜甜,奶味十足,超潤超好吃!
脫脂酸奶的熱量72千卡(每100克);具有增加胃酸、促進(jìn)食欲等功效;可與藍(lán)莓搭配;與香蕉、魚籽、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;