煮花生的熱量和減肥功效
分享到：
| 煮花生熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 4536千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 總量 | 800克 | 煮花生熱量/卡路里4536千卡 | |||
 熱量4536千卡，相當(dāng)于開車2268分鐘消耗的熱量...120 | |||||
煮花生的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
花生（800克）、大料（2個(gè)）、香葉（1個(gè)）、辣椒（1個(gè)）、鹽（適量）
1/5. 先把花生洗干凈，洗去泥土，然后每個(gè)花生都捏個(gè)小口，這個(gè)比較費(fèi)勁啊，一大盆捏的手疼...
2/5. 準(zhǔn)備一些調(diào)味品，其實(shí)不用準(zhǔn)備很多，大料，鹽，喜歡吃辣味的，放個(gè)辣椒就好，我就放了一個(gè)，基本沒什么辣味。我還放了花椒，桂皮，香葉，小茴香...其實(shí)個(gè)人覺得可有可無啦...
3/5. 鍋里放水，放入調(diào)味品，鹽我大概是放了炒菜量的2倍多一點(diǎn)吧。攪拌下，把花生放進(jìn)去。我的水稍微少了點(diǎn)，稍微沒過一點(diǎn)合適。
4/5. 大火煮開后中火我煮了40分鐘，然后關(guān)火燜半小時(shí)。
5/5. 煮好的花生鍋里幾乎沒什么水了...味道還不錯(cuò)
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止血、抗衰老、潤肺等功效；可與粳米、鯽魚、紅酒搭配；與秋黃瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 煮花生熱量4536 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白質(zhì)21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 鈉679 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵2.26 毫克
- 鉀658 毫克