番茄炒瓠子的熱量和減肥功效
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| 番茄炒瓠子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瓠子 | 克 | 47千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 620克 | 番茄炒瓠子熱量/卡路里170千卡 | |||
 熱量170千卡，相當(dāng)于壁排球24分鐘消耗的熱量...420 | |||||
番茄炒瓠子的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
瓠子（一個(gè)）、西紅柿（一個(gè)）、大蒜（適量）
1/8. 瓠子一個(gè)、西紅柿一個(gè)（我的這個(gè)柿子太大所以用了半個(gè)，普通的用一個(gè)）
2/8. 瓠子去皮兒切片備用
3/8. 西紅柿切塊兒，大蒜切末
4/8. 炒鍋放油，油熱后下入瓠子翻炒
5/8. 接著下入西紅柿塊兒翻炒
6/8. 加入適量鹽、花椒面、雞精翻炒
7/8. 最后下入蒜末炒出蒜香味出鍋
8/8. 酸酸咸咸的番茄瓠子就可以開動(dòng)了！
食材功效信息
瓠子的熱量16千卡（每100克）；具有止渴除煩、利水消腫、抗腫瘤等功效；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、抗衰老、幫助消化等功效；可與福壽魚、雞蛋、茭白搭配；與胡蘿卜、黃瓜、皮皮蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防感冒、保護(hù)肝功能、清腸道等功效；可與武昌魚、醋、龍須菜搭配；與雞翅、雞肉、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番茄炒瓠子熱量170 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)5.9 克
- 碳水化合物33.7 克
- 鈉24.6 毫克
- 鈣48.7 毫克
- 鐵1.6 毫克
- 鉀502 毫克