醬油炒飯的熱量和減肥功效

分享到：

醬油炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香腸	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
嫩豌豆	克	116千卡	69千卡	4.42克	0.35克
總量	597克	醬油炒飯熱量/卡路里1058千卡
熱量1058千卡，相當(dāng)于烤面包264分鐘消耗的熱量...240

醬油炒飯的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

米飯（適量）、雞蛋（適量）、香腸（適量）、嫩豌豆（適量）、嫩玉米粒（適量）、蔥花（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、老抽（適量）

1/9. 原料備用。

2/9. 香腸切粒。

3/9. 米飯加入適量的生抽和老抽，攪拌均勻。

4/9. 嫩玉米和豌豆焯水備用。

5/9. 雞蛋下油鍋，炒散。

6/9. 倒入米飯炒均勻，再加入香腸粒。

7/9. 炒均勻。

8/9. 倒入焯好的嫩玉米和豌豆。

9/9. 倒入蔥花，加入適量的鹽，炒均勻即可。

食材功效信息

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、和五臟、益精強(qiáng)志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有清熱解毒、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、保護(hù)肝臟等功效；可與茼蒿、紫菜、辣椒搭配；與消炎片、豆?jié){、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有開(kāi)胃助食、增進(jìn)食欲等功效；與鮮貝相克，同食可能會(huì)引起不適；

嫩豌豆的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；