莼菜鱸魚羹的熱量和減肥功效
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| 莼菜鱸魚羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱸魚 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 總量 | 576克 | 莼菜鱸魚羹熱量/卡路里605千卡 | |||
 熱量605千卡，相當(dāng)于冰上釣魚302分鐘消耗的熱量...120 | |||||
莼菜鱸魚羹的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
鱸魚（1條）、莼菜（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、雞粉（3克）、芝麻油（2毫升）、白胡椒（3克）、淀粉水（10毫升）、雞湯（適量）
1/4. 鱸魚洗凈去骨取凈肉切丁腌制上漿滑油。
2/4. 莼菜焯水放入碗中。
3/4. 鍋入雞湯調(diào)味打芡入魚丁淋芝麻油起鍋。
4/4. 倒入放莼菜碗中撒蔥花即可。
食材功效信息
鱸魚的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防治水腫、益腎安胎、益脾胃等功效；可與豆腐、姜、南瓜搭配；與奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 莼菜鱸魚羹熱量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉144.1 毫克
- 鈣138 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀205 毫克