蛋白瓜子餅的熱量和減肥功效
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| 蛋白瓜子餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 216千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 瓜子 | 克 | 615千卡 | 615千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 低粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 總量 | 295克 | 蛋白瓜子餅熱量/卡路里989千卡 | |||
 熱量989千卡，相當(dāng)于寫作業(yè)549分鐘消耗的熱量...108 | |||||
蛋白瓜子餅的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
蛋白（150克）、瓜子（100克）、低粉（25克）、玉米淀粉（20克）、玉米油（36克）、糖粉（130克）
1/7. 蛋白，糖粉，油混合至溶合
2/7. 低粉，玉米淀粉混合均勻，過篩加入蛋白糊里
3/7. 將混合好的糊過篩，靜置五分鐘
4/7. 加入瓜子，攪拌均勻
5/7. 倒入烤盤中
6/7. 烤盤放到預(yù)熱180度的烤箱里，25分鐘左右，關(guān)火后燜一下
7/7. 切成小塊
食材功效信息
蛋白的熱量144千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有防細(xì)菌感染、潤肺利咽、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與肥牛、干辣椒、辣椒搭配；與鵝蛋、甲魚 、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
瓜子的熱量615千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防心血管疾病、催眠、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有益腎、止渴、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米淀粉的熱量346千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有補(bǔ)中和血、治便秘、潤腸通便等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蛋白瓜子餅熱量989 千卡
- 脂肪55.07 克
- 蛋白質(zhì)43 克
- 碳水化合物182.43 克
- 鈉142.8 毫克
- 鈣189 毫克
- 鐵8.9 毫克
- 鉀709 毫克