面包機(jī)石鍋拌飯的熱量和減肥功效
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| 面包機(jī)石鍋拌飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 194克 | 面包機(jī)石鍋拌飯熱量/卡路里851千卡 | |||
 熱量851千卡，相當(dāng)于飆車142分鐘消耗的熱量...360 | |||||
面包機(jī)石鍋拌飯的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
粳米（1小碗）、小米（1小碗）、臘腸（2根）、牛心菜（半顆）、小土豆（3個(gè)）、胡蘿卜（1根）、黑木耳（適量）、辣醬油（適量）
1/17. 粳米和小米混合，淘洗幾遍
2/17. 胡蘿卜切成小塊
3/17. 小土豆不用去皮，切成滾刀塊
4/17. 黑木耳撕成比較小的條
5/17. 牛心菜洗干凈，撕成小塊
6/17. 臘腸切成小段
7/17. 把淘洗好的粳米和小米稍微瀝一下水，放進(jìn)面包機(jī)內(nèi)桶
8/17. 加入小土豆塊
9/17. 加入胡蘿卜塊
10/17. 倒進(jìn)去清水或者高湯
11/17. 水蓋過(guò)米稍微高一點(diǎn)就可以了
12/17. 這是半個(gè)小時(shí)之后的樣子
13/17. 整個(gè)程序一共一個(gè)半小時(shí)，一個(gè)小時(shí)的時(shí)候有提示音，這時(shí)候加進(jìn)去臘腸
14/17. 加進(jìn)去黑木耳
15/17. 最后放進(jìn)去牛心菜
16/17. 最后一分鐘的時(shí)候會(huì)自動(dòng)攪拌，攪拌之前放進(jìn)去辣醬油即可！
17/17. 還有鍋巴哦~~
食材功效信息
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有中和胃酸、大便秘結(jié)、潤(rùn)腸通便等功效；可與松子仁、茼蒿、大蒜搭配；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、防止泛胃、祛斑等功效；可與苦瓜、黃豆、雞蛋搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 面包機(jī)石鍋拌飯熱量851 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)35.9 克
- 碳水化合物152.5 克
- 鈉33.8 毫克
- 鈣70 毫克
- 鐵7.6 毫克
- 鉀329 毫克