石花菜拌黃瓜的熱量和減肥功效
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| 石花菜拌黃瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 石花菜 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 294克 | 石花菜拌黃瓜熱量/卡路里57千卡 | |||
 熱量57千卡，相當(dāng)于廣場(chǎng)舞19分鐘消耗的熱量...180 | |||||
石花菜拌黃瓜的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
石花菜（100克）、黃瓜（一根）、鹽（適量）、醋（適量）、辣椒粉（適量）、味精（適量）、香油（適量）、芥末油（適量）
1/7. 石花菜100克
2/7. 用水提前泡30分鐘
3/7. 煮鍋放水，開(kāi)鍋后將泡好的石花菜放入鍋內(nèi)一燙即可
4/7. 將石花菜撈出后用涼水沖兩遍
5/7. 黃瓜一根
6/7. 將黃瓜拍后切成小塊
7/7. 將石花菜和黃瓜放入盤(pán)中，依次將各種調(diào)料放入（依個(gè)人口味而定），攪勻即可食用。
食材功效信息
石花菜的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有涼血、解暑、清肺化痰等功效；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健腦安神、防酒精中毒、清熱利水等功效；可與魷魚(yú)、豆腐、蝦米搭配；與上海青、菠菜、花生相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 石花菜拌黃瓜熱量57 千卡
- 脂肪0.23 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物9.65 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克