海米蓋菜的熱量和減肥功效
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| 海米蓋菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 蓋菜 | 克 | 82千卡 | 24千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 總量 | 380克 | 海米蓋菜熱量/卡路里155千卡 | |||
 熱量155千卡，相當于有氧操33分鐘消耗的熱量...280 | |||||
海米蓋菜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
海米（適量）、蓋菜（一棵）、大蒜（適量）、鹽（適量）、水淀粉（適量）、食用油（適量）
1/5. 海米提前用水泡好，蓋菜一棵洗凈切塊備用。
2/5. 炒鍋燒熱放食用油，海米瀝干水份下鍋煸炒，放入適量大蒜末。
3/5. 下入蓋菜。
4/5. 放入少量鹽。
5/5. 放入水淀粉適量，翻炒均勻出鍋。
食材功效信息
海米的熱量198千卡（每100克）；具有補腎壯陽、理氣開胃等功效；可與茄子、絲瓜、辣椒搭配；與木瓜、香菇、雞肉相克，同食可能會引起不適；
蓋菜的熱量24千卡（每100克）；具有淋證、抑癌、利尿消腫等功效；可與豬肝、姜、雞心搭配；與山竹、醋、鯽魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 海米蓋菜熱量155 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白質45.7 克
- 碳水化合物4.7 克
- 鈉4922.4 毫克
- 鈣785 毫克
- 鐵14.2 毫克
- 鉀831 毫克