烤羊腿的熱量和減肥功效

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烤羊腿熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
羊腿	克	1173千卡	103千卡	14.68克	4.03克
牛至	克	23千卡	375千卡	17.81克	22.27克
荷蘭芹	克	1千卡	20千卡	0.8克	0.79克
總量	1150克	烤羊腿熱量/卡路里1197千卡
熱量1197千卡，相當(dāng)于摘水果399分鐘消耗的熱量...180

烤羊腿的做法共3個(gè)步驟

羊腿（一只）、牛至（適量）、荷蘭芹（適量）、土豆（若干，非必須，依個(gè)人口味）、大蒜（若干）、姜（適量）、羅勒（適量）、紅辣椒片（適量）、墨角蘭（適量）、麝香草（適量）、迷迭香（適量）、洋蘇葉（適量）、鹽（適量）、麥吉調(diào)味汁（適量）、洋蔥（一個(gè)）

1/3. 將各種香草，鹽和調(diào)味汁混合，涂抹在羊腿上，腌漬一晚

2/3. 將調(diào)味過(guò)的羊腿放入烤箱，190度，兩小時(shí)（依據(jù)烤箱和羊腿大小而定），土豆可以一同放入烤箱，依個(gè)人口味。每半小時(shí)翻一次，并將汁水澆回羊腿上

3/3. 每半小時(shí)翻一次，并將汁水澆回羊腿上，等著羊腿上桌啦~

羊腿的熱量103千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有益氣補(bǔ)虛、療肺虛、抵御風(fēng)寒等功效；可與海參、白蘿卜、白果搭配；與黃豆醬、鯧魚、栗子相克，同食可能會(huì)引起不適；

牛至的熱量375千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有清熱解表、理氣化濕、倒尿消腫等功效；

荷蘭芹的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有祛風(fēng)、治療高血壓、預(yù)防高血壓等功效；可與羊排、山楂、核桃搭配；與文蛤、南瓜、蛤蜊相克，同食可能會(huì)引起不適；