手撕包菜的熱量和減肥功效
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| 手撕包菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 總量 | 500克 | 手撕包菜熱量/卡路里110千卡 | |||
 熱量110千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)37分鐘消耗的熱量...180 | |||||
手撕包菜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
包菜（500克）、紅蘿卜（50克）、紅椒（5克）、食用油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/9. 包菜洗凈撕片
2/9. 紅辣椒少量，孩子不會吃辣
3/9. 紅蘿卜切條
4/9. 油熱后先放入紅蘿卜辣椒爆炒
5/9. 放入包菜
6/9. 炒到包菜變軟時(shí)加入鹽白糖等調(diào)味料
7/9. 繼續(xù)翻炒燜制10-15分鐘
8/9. 最后到包菜全部柔軟葉片通透即可起鍋裝盤
9/9. 是不是很誘人，很好吃的。
食材功效信息
包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、殺蟲止癢、預(yù)防感冒等功效；可與西紅柿、辣椒、木耳搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 手撕包菜熱量110 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 鈉27.2 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀124 毫克