甘筍玉竹魚尾湯的熱量和減肥功效
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| 甘筍玉竹魚尾湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 188克 | 甘筍玉竹魚尾湯熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當(dāng)于健美操58分鐘消耗的熱量...280 | |||||
甘筍玉竹魚尾湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
鯇魚尾（1條）、瘦肉（適量）、玉竹（適量）、紅蘿卜（2大條）、紅棗（3粒）、姜（3片）、水（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/6. 鯇魚尾洗凈，晾干水份
2/6. 備玉竹，紅蘿卜，紅棗，瘦肉
3/6. 燒熱炒鍋，下姜片3片爆香
4/6. 鯇魚尾稍煎
5/6. 所有材料放湯鍋里，加適量的水，開中火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味
6/6. 甘筍玉竹鯇魚尾煲出來的湯如牛奶一樣的白，清甜好喝，給考試的學(xué)生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有滋肝陰、補(bǔ)腎氣、潤(rùn)肌膚等功效；可與芒果、絲瓜、大白菜搭配；與鵪鶉、牛里脊、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 甘筍玉竹魚尾湯熱量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克