宇宙無敵八寶粥的熱量和減肥功效
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| 宇宙無敵八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 363克 | 宇宙無敵八寶粥熱量/卡路里719千卡 | |||
 熱量719千卡，相當(dāng)于健身操154分鐘消耗的熱量...280 | |||||
宇宙無敵八寶粥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
(米類)大米（1小把3人份）、(米類)黑糯米（2小把）、(米類)糯米（3小把）、(米類)燕麥（適量）、(米類)小米（適量）、(米類)鴨腳粟米（適量）、(豆類)紅豆（20粒）、(豆類)黑豆（20顆）、(豆類)綠豆（20顆）、(豆類)白蕓豆（10顆）、(豆類)紅蕓豆（10顆）、(豆類)黑蕓豆（10顆）、(豆類)花蕓豆（10顆）、(豆類)斑馬豆（10顆）、(豆類)青仁豆（10顆）、(豆類)鷹嘴豆（5顆）、(干果類)葡萄干（5顆）、(干果類)黑加侖（5顆）、(干果類)紅棗（大的1顆）、(干果類)花生（6顆）、(干果類)桂圓（6顆）、(干果類)蓮子（6顆）、(干果類)酸棗（6顆）、(干果類)核桃仁（1個(gè)）、(干果類)枸杞（6顆）、黑糖（2勺）、白糖（1勺）、水（3-4湯碗）
1/6. 不用提前浸泡。直接將所有材料淘洗干凈。提前浸泡的我也燒過，結(jié)果不糯了。這是所有的東西，能在家中找出25種八寶粥材料的也是少見了。
2/6. 這是所有的米類，6種。八寶粥中最不可少就是糯米，其次是黑糯米。黑糯米是八寶粥烏紅顏色的主要成份。
3/6. 這是所有的豆類，共10種。豆類中最不可缺紅赤豆、白蕓豆。
4/6. 這是所有的干果類，共9種。干果類最不可缺“早生貴子”即紅棗、花生、桂圓、蓮子。
5/6. 所有的材料淘洗干凈，大棗剪小，加四湯碗水。用高壓鍋?zhàn)龅闹嗵貏e香，米緊實(shí)而糯瓷。先開大火至發(fā)出大聲，立即轉(zhuǎn)最小火芯再燒20分鐘。關(guān)火后，燜至自然可打開高壓鍋蓋。開蓋后加入黑糖和白糖，攪拌均勻。這樣的材料比例做出的粥甘香甜糯，色澤紅亮，營(yíng)養(yǎng)無敵。
6/6. 完完全全的豆谷類種子百科標(biāo)本。后來又加了松仁、菰米、蒸煮糙米、莧菜籽、脫皮紅豌豆、脫皮綠豌豆、脫皮黃豌豆。你，能認(rèn)出幾種？
食材功效信息
黑糖的熱量372千卡（每100克）；具有散瘀活血、化食、活絡(luò)氣血等功效；可與荷蘭豆、小米、姜搭配；與竹筍、牛排、皮蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡去酒毒、潤(rùn)肺生津、調(diào)味等功效；可與番茄、南瓜子、香瓜搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 宇宙無敵八寶粥熱量719 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0.3 克
- 碳水化合物196.7 克
- 鈉22.4 毫克
- 鈣156 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀431 毫克