青芥辣拌木耳的熱量和減肥功效
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| 青芥辣拌木耳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青芥辣 | 克 | 30千卡 | 299千卡 | 2.4克 | 10克 |
| 總量 | 10克 | 青芥辣拌木耳熱量/卡路里30千卡 | |||
 熱量30千卡，相當(dāng)于打掃8分鐘消耗的熱量...228 | |||||
青芥辣拌木耳的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
干木耳（二兩）、青芥辣（適量）、紅蘿卜（適量）、紅辣椒（適量）、黃瓜（適量）、三合油（適量）、生抽（適量）、味精（適量）、香油（適量）、醋（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/7. 干木耳。
2/7. 青芥辣、紅蘿卜、黃瓜、紅辣椒
3/7. 木耳用溫水泡發(fā)好、擇洗干凈。
4/7. 把三合油（用植物油放入蔥、姜、花椒熬的油）、香油、生抽、鹽、醋、味精、白糖放入容器里兌成汁。
5/7. 胡蘿卜、黃瓜、紅辣椒切成絲。
6/7. 全部食材放入容器里，加入料汁。
7/7. 拌勻裝盤(pán)。
食材功效信息
青芥辣的熱量299千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青芥辣拌木耳熱量30 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白質(zhì)2.4 克
- 碳水化合物48.5 克
- 鈉3180 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克