干貨冬瓜盅的熱量和減肥功效
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| 干貨冬瓜盅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 427克 | 干貨冬瓜盅熱量/卡路里38千卡 | |||
 熱量38千卡，相當(dāng)于打理草坪7分鐘消耗的熱量...330 | |||||
干貨冬瓜盅的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
冬瓜（適量）、蟶干（適量）、干貝（適量）、蝦干（適量）、香菇（適量）、生玉米粒（適量）、鹽（適量）
1/6. 準(zhǔn)備煲的食材: 以干貨為主, 蝦干,干貝, 蟶干,玉米粒,全部泡開 水菇
2/6. 把冬瓜肉挖出來(備用), 把挖好的殼盅放到盤上
3/6. 加入泡好的干貨
4/6. 再加上水菇玉米粒，同時(shí)加水
5/6. 封上錫紙, 蓋上鍋蓋 蒸40分鐘
6/6. 40分鐘后, 再把挖出來的冬瓜肉放進(jìn)去,再蒸10分鐘，加鹽，滴幾滴香油就可以了
食材功效信息
冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥降脂、解毒、潤(rùn)膚美容等功效；可與茶樹菇、雞肉、紅棗搭配；與醋、紅豆、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 干貨冬瓜盅熱量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 鈉1.8 毫克
- 鈣8.3 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀100 毫克