花生米拌苦苣的熱量和減肥功效

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花生米拌苦苣熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
苦苣	克	26千卡	23千卡	1.43克	0.25克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
總量	280克	花生米拌苦苣熱量/卡路里530千卡
熱量530千卡，相當(dāng)于有氧拳擊操53分鐘消耗的熱量...600

花生米拌苦苣的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

苦苣（1把）、花生米（適量）、小蔥（1小把）、白砂糖（適量）、食鹽（少許）、海天白米醋（適量）、味精（可選）（適量）、香油（少許）

1/6. 將苦苣摘洗干凈，備用。

2/6. 取1小把洗好的小蔥備用，蔥的多少依個(gè)人口味去多少。

3/6. 選擇海天白米醋備用（注：很多白醋都有種醋精很沖的酸味，但是海天白米醋的酸味比較圓潤(rùn)，適合涼拌菜使用）。

4/6. 將已經(jīng)準(zhǔn)備好的苦苣、小蔥切成小段（長(zhǎng)短可隨意）。放入盆中，加入適量的食用鹽、白砂糖（糖適量即可，主要是調(diào)節(jié)酸味，放得太多會(huì)使甜味凸現(xiàn)出來，影響這道菜的整體口感）、海天白米醋（白醋也要適量，不能太多或太少，剛好和白砂糖調(diào)和成酸甜口味為最佳）、香油、味精（一般我都不放味精）。