怪味花生豆的熱量和減肥功效
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| 怪味花生豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 102克 | 怪味花生豆熱量/卡路里304千卡 | |||
 熱量304千卡，相當(dāng)于舞廳68分鐘消耗的熱量...270 | |||||
怪味花生豆的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅皮花生（適量）、雞蛋（適量）、清水（適量）、玉米淀粉（適量）、孜然粉（適量）、辣椒粉（適量）、白糖（適量）、花生油（適量）、花椒粉（適量）、鹽（適量）
1/12. 我選的是紅皮花生，用普通花生仁也可以，還可以換成自己喜歡的食材
2/12. 花生過(guò)水，將浮水上的花生仁揀出不要，然后瀝干水分備用
3/12. 鍋內(nèi)入花生油，冷油放花生米炸熟。分享炸花生米的小竅門：冷油下鍋，可以慢慢炸出花生內(nèi)部的水分且不濺油；待鍋內(nèi)有響動(dòng)時(shí)，這就表明快熟了，只用再炸個(gè)數(shù)十秒就可撈出咯
4/12. 炸好的花生仁要攤開(kāi)放置，以免再繼續(xù)加熱焦掉
5/12. 一顆雞蛋打勻
6/12. 入玉米淀粉調(diào)成蛋漿
7/12. 加入孜然粉
8/12. 加入花椒粉、鹽。（我用的椒鹽，就沒(méi)有分開(kāi)照了）
9/12. 加入辣椒粉
10/12. 加入糖。孜然粉、辣椒粉、鹽、花椒粉的比例為1：1：1：1，糖需放雙份
11/12. 再調(diào)入一些花生油，再全部攪拌均勻，倒入花生仁，全部均勻裹上即可
12/12. 鍋內(nèi)熱油，入花生仁炸至金黃即可
食材功效信息
紅皮花生的熱量298千卡（每100克）；具有抗衰老、防冠心病、潤(rùn)肺止咳等功效；可與蓮子、鯉魚、棗搭配；與黃瓜、秋黃瓜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 怪味花生豆熱量304 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物13 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀390 毫克